Der Hauptaspekt des Vortriebes beim Kraulen liegt unter Wasser – dort findet die Wasserverdrängung statt!

Ziel: mit dem richtigen Schwimmstil beim Kraulen sanft durch das Wasser gleiten!

Wichtig:

Du beherrscht bereits gut die Atemtechnik und Wasserlage vom Brustschwimmen! Erst wenn Du dir deiner Atmung vom Brustschwimmen richtig sicher bist, kann die Atmung beim Kraul entsprechend verändert werden.

Die Schwimmstile sind aufeinander auf gebaut:

  1. Brustschwimmen
  2. Kraulschwimmen
  3. die Königsdisziplin: Delphinschwimmen

Optimal beim Kraulen ist eine 3er Atmung – auch  3er Schlag genannt – d.h. nach jedem 3. Armzug wird geatmet. Dies fördert die Stärkung der Nackenmuskulatur zu beiden Seiten.

Fortgeschrittene können die Atmung von einem 3er-Schlag auf einen 5er-, 7er-, 9er- oder 11er Schlag verbessern!

Mit der richtigen Armtechnik kommt die Kraft aus dem Trapezmuskel (obere Rückenmuskulatur).

Welche Folgen falsches Schwimmtraining durch eine chronische Überlastung verursachen kann, erläutert der Sportmediziner Prof. Dr. Alexander Beck. (Quelle: SWIM)

Hier geht es zum Artikel „Schwimmerschulter Gelenk im Dauerstress“

Genau so wichtig ist die richtige Bewegung der Hand und des Handgelenkes.

Es gibt mind. 2 Formen der Handführung:

  1. Wasserverdrängung  durch Druck
  2. Wasserverdrängung  durch wellenartige Bewegung

Beide Formen des Vortriebes sowie Übungen zur Atemtechnik werden in meinem Download genau beschrieben.

Testen  Sie meine Download und spüren Sie den Erfolg!